此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

您现在的位置: 首页 >> 佛教生活 >> 养生之道

餐前餐后吃水果有讲究

2015-09-19 10:08:32 编辑:尘净

养生,各种水果不容错过。“每天吃点水果”是许多人的健康饮食标准。但是怎么吃水果才能保证身体更好地吸收这些营养成分呢?特别是晚上饿了的时候吃其他东西怕胖,宵夜吃水果好不好呢?餐前餐后吃水果又有哪些讲究?

早餐前宜吃:苹果、葡萄

人的肠胃在经过一夜的休息之后,功能处于激活中,消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复活力。

饭后应选:木瓜、菠萝、橘子

午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解。

宵夜安神:吃龙眼

宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。值此高温之季,晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载:龙眼具有健脾养心的功效,还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。